Welkom op mijn Blog

Op deze pagina zal ik proberen om regelmatig wat te vertellen hoe het gaat of nieuwe dingen vertellen.

April 2020

Met beeldende therapie was ik zover dat ik eens in de 5 weken ging. Dat is nu terug gebracht naar 1 keer per 4 weken. Terwijl we hadden door gepland met 5 en 6 weken tussen de afspraken. Baal ervan dat door het virus en de maatregelen, mijn herstel achteruit gaat, en niet zo'n beetje ook. Het voelt of ik maanden terug ben, terwijl ik net zo blij was dat het echt goed de goede kant op ging. Mocht ik merken dat eens in de 4 weken beeldende therapie niet haalbaar is, dan kan ik dat aangeven en komt er een kortere tijd tussen de afspraken. Ben blij dat het aan de situatie aangepast kan worden. Het was de planning om dit jaar klaar te zijn met beeldende therapie, maar zoals het er nu uit ziet, zou dat best volgend jaar kunnen worden.

Ik probeer mij zoveel mogelijk aan te passen aan alle maatregelen, maar zo veel mogelijk thuis blijven is voor mij geen optie. Ik heb het 2 weken geprobeerd, om alleen eens in de paar dagen naar buiten te gaan. Dat gaf zo'n ontzettende achteruitgang, dat was ronduit eng. Die achteruitgang en dat tempo herkende ik van 2017, en terug naar die tijd wil ik niet. Ik probeer daarom zoveel mogelijk mijn eigen ritme aan te houden, binnen de maatregelen. Dat geeft al veel veranderingen. Het is ook een vreemd gezicht als je mensen met mondkapjes en handschoentjes aan boodschappen ziet doen.

Ik was van de week bezig met geometrie, heb dat leren kennen bij beeldende therapie. Dat helpt mij met mijn dyslexie. Ik had een ster in een ster gemaakt en was die aan het inkleuren. Dat bracht mij op een idee, om andere te willen helpen om wat rust in je hoofd terug te krijgen in deze moeilijke tijd. Dan niet voor iedereen die daar behoefte aan heeft, maar specifiek voor de mensen met PTSS. Die hebben het al zo moeilijk zonder alle maatregelen verwegen het coronavirus. Niet als baan of als therapeut, nee als iemand die ook PTSS heeft en die je wil helpen om deze moeilijke tijd net een beetje dragelijker te maken. Al is het maar een klein beetje dat ik diegene kan helpen, voor diegene is het een wereld van verschil, want dat is ook mijn eigen ervaring. Ik heb er zelf niet voor geleerd, maar ik heb wel dingen geleerd in de loop van de jaren die mij helpen om mijn hoofd rustiger te krijgen. Die zal nooit compleet rustig zijn, maar om weer wat rust te krijgen en jezelf weer even te horen denken, dat is al heel fijn. Bij mij helpt naar rustige muziek luisteren als de buren weer harde muziek op hebben staan/ buren die weer aan het klussen zijn. Tekenen, kleurplaten inkleuren en geometrie figuren maken helpen mij, net als harp spelen, heb dat ontdekt afgelopen december. Origami (papiervouwen) heeft ook een rustgevend effect op mijn hoofd. Misschien dat het andere ook kunnen helpen. Zit met dat idee te spelen en te denken hoe ik dat vorm kan geven. Ik zal proberen om binnenkort een pagina toe te voegen met geometrie figuren, zodat je het zelf kan proberen.

29 januari 2020

Vandaag een nieuwe pagina toegevoegd, met interessante links. Het zijn artikelen die ik in de loop van de tijd ben tegengekomen. Ze geven steun in deze moeilijke periode, omdat je dingen herkend als andere over hun ervaringen vertellen, en aangeven waar zij tegenaan lopen. Sinds begin deze maand gaat het opeens sprongen vooruit. Ik merk dat het beter gaat, kan meer afspraken hebben zonder dat mijn hoofd daar erg heftig op reageert. Heb meer goede dagen en over het algemeen zijn de slechte dagen minder erg geworden.

16 december 2019

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een stukje heb geschreven, even een kleine update. De beeldende therapie helpt goed, er is steeds meer rust in mijn hoofd, wat fijn is. Er zijn inmiddels weer een paar goede dagen geweest, maar ook wat behoorlijk slechte dagen, dat blijft in een golfbeweging op en neer gaan. Dat zal voorlopig nog zo blijven gaan. De kerstboom staat inmiddels bijna helemaal opgetuigd, en het huis is wat in kerstsfeer, maar niet te uitbundig. Ik heb ook een nieuwe noise cancelling koptelefoon gekocht, deze doet het nog beter dan de andere. Merkte dat die te weinig hielp met de prikkels als er weer eens word geklust in de omliggende woningen. Verder gaat het zo zijn gangetje.

25 oktober 2019

Sinds een week wandel ik elke dag een half uurtje. Had wat gelezen over Brisk walking en dat klonk interessant. Dat gaf inspiratie om te gaan wandelen, en het is nog goed voor je genezing. Heb wandelschoenen gekocht wat het wandelen leuker maakt.

3 september 2019

Het gaat nog steeds met vallen en opstaan, maar er is weer een langzaam stijgende lijn. Het is dan langzaam, maar er zit weer verbetering in het herstel, en dat is iets dat heel lang vooral achteruit leek te gaan. Het geeft hoop dat het beter zou gaan in de toekomst. Het is zeker nog een lange weg te gaan, maar het gaat de goede kant op. Nu maar hopen dat het die kant op blijft gaan. Het is veel nog van dag tot dag leven, en vooruitplannen is zeker niet mijn sterkste kant in deze periode van herstel. Wat deze week en volgende week aan afspraken staat is te overzien, maar wat daarna staat is nog te ver weg en te on overzien. Dat komt wel weer, ben altijd een planner geweest, dus dat komt ook wel weer goed.

In de winkels is het vaak nog steeds geen pretje. De oordopjes met rustige muziek waren op den duur niet meer voldoende. De overprikkeling was op den duur zo erg, dat boodschappen doen met rustige muziek op voor ik het winkelcentrum in ging, niet meer genoeg was. Dat was niet bepaald prettig, en ging op zoek naar een mp3 speler. Had er eentje gevonden, maar die werkte niet toen ik die de eerste keer ging opladen. Na meer dan een dag aan het stopcontact was er nog geen 10 minuten energie in dat ding, dus die ging terug en kreeg keurig mijn geld terug. Verder gezocht op een andere mp3 speler, maar zonder succes, of de prijs of levertijd waren zolang, dat ik het maar met YouTube probeerde vol te houden. Een vriend heeft een mp3 speler app op mijn telefoon gezet, dat is echt handig. Heb een paar rustige albums erop gezet en kan die nu met 3 klikken aanzetten en niet meer afhankelijk of mijn internet goed bereik heeft. Ik was eens thuis muziek aan het luisteren via YouTube en kreeg een reclame te horen over een koptelefoon. Het filmpje nog een bekeken en het ging over een Noise cancelling koptelefoon. In het filmpje werd ook laten zien hoe dat werkte en nog belangrijker, je kon horen wat voor geluiden er werden gedempt. En wat voor effect zo'n koptelefoon heeft, dat was echt verbazingwekkend.  Ben eens gaan rond kijken wat die koptelefoons kosten en wat de reviews waren. Na een tijd kwam ik op een koptelefoon bij bol.com met passieve en actieve noise cancelling. De passieve noise cancelling betekend dat die al dempt als je die opzet, zonder dat je muziek op hebt. Als je het schuifje van noise cancelling op aan zet, dan dempt die door met de geluidsgolven een tegengeluid te maken, als ik het goed heb begrepen. Maar het komt er in ieder geval op neer dat de omgevingsgeluiden een heel stuk minder zijn geworden, waardoor het met de koptelefoon wat fijner is om boodschappen te gaan doen. Ik kan het iedereen aanraden, maar kies er dan wel eentje waardoor je met koptelefoon en noise cancelling aan wel nog iets van omgevingsgeluid hoort. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als je totale stilte om je heen hebt en je bent buiten, je hoort dan letterlijk niks om je heen. Daardoor kan je erg schrikken van onverwachtse geluiden of als iemand even wat wil vragen, anders hoor je niks en schrik je erg. Dat was de eerste dagen erg wennen, dan je nog maar een zacht geroezemoes hoorde, en je vaak niet in de gate hebt als er iemand vlak bij je in de buurt is, daardoor ben ik wel een paar keer goed geschrokken, vandaar de tip. Maar ik kan zo'n koptelefoon zeker aanraden, ik zou echt niet meer zonder willen al vond ik 60 euro niet goedkoop te noemen, maar heb er al weken veel plezier van. Ik zet dan vast de muziek met koptelefoon klaar voor ik een winkelcentrum in ga, en als ik merk dat het te onrustige geluiden zijn, dan zet ik die op en dan is het voor mij wel te doen, dat is echt een verademing.

1 juni 2019

Ben weer een paar keer naar Beeldende therapie geweest. We hebben besloten om bij haar in therapie te gaan voor een jaar, bijna elke week. De voorspellingen zijn dat het volgend jaar rond deze tijd dan een heel stuk beter gaat, ik hoop echt dat het uitkomt. Ben al die wisselende buien/emoties en al dat gedoe in mijn hoofd zat. Wil niks liever weer een normaal wekend hoofd, al kan je je natuurlijk afvragen wat een normaal werkend hoofd is. Voor mij zal het al een hele verbetering zijn als de ptss meer naar de achtergrond gaat. Dat zal al een hele verademing zijn. Heb van die dagen dat ik veel last heb van de depressie. Dat zijn van die dagen waar weinig tot niks lijkt door te dringen, nergens zin in heb, ook al schijnt er een stralende zon, het lijkt gewoon niet binnen te komen. Dat zijn moeilijke dagen, heb daar de laatste weken een aantal van gehad, dan ben je tegen de avond blij dat het bijna tijd is om naar bed te gaan. Omdat het dan meer voelt of je een dag hebt overleeft, dan een dag hebt geleefd. 

Ook een enkele goede/aardig goede dag gehad, alleen die zijn met gemak op 1 hand te tellen, maar goed het zijn kleine lichtpuntjes in de duisternis, en die dagen zorgen ervoor dat het even een adempauze geeft. Net als eens in de zoveel tijd dat een vriend langs komt, de ene keer blijven we dan thuis, een andere keer gaan we met de auto ergens heen en er een lekker stuk wandelen. Die dagen zijn fijn, vaak werkt mijn hoofd die dag ook mee, maar ook niet altijd. Die onvoorspelbaarheid is vermoeiend, niet alleen voor mijzelf, maar ook voor mijn omgeving.

Vandaag een aardige dag, het was heerlijk zonnig weer met een graden of 28. Ben naar de chiropractor geweest, wat fijn was en mijn nek en rug voelen weer een heel stuk fijner, dat een positief effect heeft op mijn koppie, dat is fijn.

6 april 2019

Vandaag naar de chiropractor geweest, had al een paar dagen behoorlijk last van pijn in mijn onderrug, en sinds gisteravond ging mijn nek ook meedoen. De chiropractor was een goed idee, want daarna voelde het weer een stuk beter. Maar doordat die afspraak ertussendoor kwam, gooide ik mijn moeders plannen door de war, omdat ik niet alleen ernaartoe durfde te rijden. Ze vond het niet zo erg, maar het voelt dan of ik haar de hele tijd zo tot last ben, vind dat niet prettig.

Heb ook last van angst om naar buiten te gaan als ik alleen thuis ben, dan is het een hele stap om met de auto weg te gaan. Terwijl ik normaal makkelijk met de auto op pad ga. Ik merk de laatste maanden dat ik steeds vaker niet alleen met de auto weg durf. Waar dat precies vandaan komt weet ik niet, heb wel een vermoeden. In december had ik ontzettende last van mijn oren, wat ervoor zorgde dat ik aan één kant bijna doof was en aan de andere kant nog maar voor de helft hoorde. Dat maakt je knap onzeker als je dan naar buiten gaat, omdat je weet dat je niet alles hoort. Waardoor je nog sneller van dingen schrikt, gewoon omdat je het niet hoort aankomen. Daardoor ging ik liever niet alleen met de auto op pad, mijn moeder vond het niet erg om mee te gaan. Maar sinds de oren weer rustig zijn en ik weer mijn gehoor terug heb, durf ik niet goed alleen te rijden. Misschien ook omdat de overprikkeling plotseling weer in alle hevigheid terug is gekomen. Dat maakt het boodschappen doen niet makkelijker. Ik hoop dat het snel weer een beetje minder word, maar zoals het er nu naar uit ziet, zal dat nog wel een tijd aanhouden.

1 april 2019

Vandaag een goede dag sinds weken, wel af en toe een uurtje gehad dat het even beter ging. Maar dat was jammer genoeg zo weinig, dat het op 1 hand te tellen was. Vandaag weer eens even kunnen genieten van de zon buiten, en hoe mooi de natuur in bloei staat. Er staan inmiddels heel wat bomen en struiken in de bloei, en dat terwijl het pas sinds een paar dagen lente is. 

31 maart 2019 

Verder gegaan op het balkon met zaadjes planten voor bloemkool, wortel, sla en bieten. Ben er lekker mee bezig geweest en werd er rustig van, maar had er ook lol in om zo met de zaadjes en potten in de weer te zijn.

30 maart 2019

's middags het kweekkastje in elkaar gezet en een paar potjes gevuld met aarde en de zaadjes gepland. Dat was leuk om te doen, en het kastje ziet er leuk uit op balkon. Nog 2 kastjes erbij gehaald en nog een paar grotere potjes, zaadjes en oppotpotjes gehaald. Die kweekkastjes 's avonds lekker in elkaar zitten zetten en een paar bakjes gezaaid waar de aarde al bij zat.

29 maart 2019

Ik zocht even wat op de website op van de action, en kwam bij de weekacties een kweekkastje tegen. Dat is een rekje met een hoes eromheen, die je makkelijk open en dicht kan ritsen. Het trok mijn aandacht en had net een artikel gelezen over tuinieren en een lichte depressie. Het artikel vertelde dat tuinieren kan helpen bij een lichte depressie. Ik heb dan wel geen lichte depressie, maar het klonk aardig. Dat in combinatie met het kweekkastje dat ik zag, prikkelde mij om eens te gaan kijken of ik een mini moestuintje op balkon kan maken. Zo'n kastje gekocht en ook meteen een paar potjes en zaadjes, aarde had ik nog liggen. 

Wat vooraf ging in de afgelopen weken.

Net een moeilijke maand achter de rug, de eerste dag was echt leuk en fijne dag. Die dag voelde ik mij weer even lekker in mijn vel, en ook fijn in mijn hoofd, het voelde voor een dag of ik geen last had val al die dingen in mijn hoofd. Die fijne dag smaakte zeker naar meer.

Jammer genoeg was dat de enige dag die maand, wat een goede dag was. De rest was het vooral moeilijk om overeind te blijven, en proberen je hoofd rustig te houden, wat al een hele opgave is met sommige dagen. Het is nog niet zo erg dat ik bijna niet mijn bed uit kom, maar heb zeker van die dagen dat ik mij soms af vraag waarom ik uit bed kom. Denk dat met die dagen de depressie veel meer op de voorgrond is.